Giornata Mondiale della Salute
Per ricordare la fondazione dell’Organizzazione Mondiale della Salute, dal 1950 ogni anno il 7 aprile si celebra la Giornata Mondiale della Salute (World Health Day). Un’occasione per sensibilizzare l’opinione pubblica sui temi della salute e promuovere iniziative a lungo termine. Una ricorrenza utile anche a ribadire l’importanza di un grande alleato della salute: la prevenzione.
Ecco qualche semplice consiglio su come mettere in atto comportamenti virtuosi e scelte di vita sana in grado di supportarla.
Effettua check-up periodici di base
I controlli preventivi, unitamente al rispetto di un corretto stile di vita, rappresentano lo strumento più efficace per monitorare il proprio stato di salute e la difesa principale contro l’insorgenza di malattie.
Segui un’alimentazione equilibrata
Una corretta alimentazione è innanzitutto una scelta di salute, in grado di aumentare il nostro benessere psico-fisico.
L'alimentazione ha un ruolo fondamentale nella prevenzione del cancro: l’American Institute for Cancer Research ha stimato che le abitudini alimentari malsane sono responsabili di circa tre tumori su dieci.
Evitiamo gli errori più diffusi: diete poco diversificate, saltare i pasti, farci influenzare eccessivamente dal marketing alimentare o scegliere diete fai-da-te trovate in Rete.
Il farmaco più potente, l’attività fisica!
Il corpo umano è nato per muoversi. L’attività fisica influisce su alcuni meccanismi essenziali dell’organismo, come il metabolismo energetico e ormonale, l’infiammazione, il sistema immunitario. Diversi studi hanno dimostrato infatti gli effetti dell'attività fisica nel ridurre il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro e di ridurre fino al 30% il rischio di mortalità in generale. Secondo quanto consigliato dalle Linee Guida dell’OMS 2020, agli gli adulti di tutte le età (dai 18 ai 64), vengono suggeriti tra i 150 e i 300 minuti alla settimana di attività moderata o da 75 a 150 di attività vigorosa con 2 sessioni di rafforzamento da svolgere almeno 2 volte alla settimana.
Non fumare
Il fumo è la prima causa di cancro, facilmente prevenibile. Il consumo di tabacco provoca circa 15 tipi diversi di cancro ed è responsabile di circa 8 milioni di morti ogni anno. Non fumare o smettere subito è la cosa che possiamo fare per prevenire il cancro.